如何提高记忆力

一高三女生说：“我理科成绩一直不大好，但感觉自己的记忆力还不错，高二结束进行分科时，我就决定加选历史。原以为历史么只需要下功夫背诵就行，可是高三许多科目都需要化时间去记忆、去背诵，现在离高考只有80多天了，我感觉自己的记忆力越来越差，前背后忘记，越来越焦虑，这种学习状态很令人担忧。” 

【专家支招】

1、利用情景进行联想记忆，比如自己编个小故事将历史事件编入其中，便于记忆。 

2、运用多感官协同记忆。即：采用手、脑、眼、耳等多感官并用的记忆方法。 

3、“好记性不如烂笔头”，多动笔墨也是提高记忆力的有效方法。 

4、理解的基础上记忆并使所学内容系统化，同时把它们纳入自己原有的知识体系。 

5、及时有效地复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是“先快后慢，先多后少”，提醒我们必须当天及时复习，从而达到学习效果的保持，做到“今日事今日毕”。

6、利用过度学习来提高记忆力。心理学家的研究表明：学习程度在150%左右时，保持效果较好。因此较为合适的过度学习量为50%左右。 

另外，强烈的求知欲和浓厚的学习兴趣、学习动机有助于提高记忆力，而充足的睡眠、减少紧张、焦虑，不断重复记忆都是增强记忆的有效保证。